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文章来源:SEO    发布时间:2019-10-22 03:05:58  【字号:      】

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健身前后,你吃对了吗?
#标题分割#人工智能朗读:无论你喜欢跑步、做瑜伽还是打球,运动前后的饮食都得注意,否则会影响运动效果。无论你喜欢跑步、做瑜伽还是打球,运动前后的饮食都得注意,否则会影响运动效果。印度孟买阿波罗医院的瓦尔莎·戈里医生告诉《印度斯坦时报》记者,运动前的饮食应该含有丰富的碳水化合物和适量蛋白质,低脂肪,以确保运动时身体能量充足。他说,可以在运动前半小时吃一点便餐,比如水果、能量棒、果蔬燕麦片。营养学家阿尔卡·洛希亚建议,运动前吃一根香蕉,加一点花生酱或其他坚果酱,以便提升血糖水平,增加体内糖原储备。也可以来一杯酸奶,加些水果丁和即食麦片。运动后的饮食必须包含有助身体迅速恢复的营养成分,蛋白质是最佳选择,不仅易于吸收,而且含有帮助肌肉恢复的必需氨基酸。此外,戈里说:“高蛋白食物能够增强满足感。”他建议,可以食用现成的蛋白粉,也可补充禽蛋蛋白。洛希亚说,巧克力牛奶也是运动后的理想食物,或者来一份煎蛋加杂粮面包,上面点缀两片牛油果。另外,鸡胸肉配一些蔬菜也是个好选择,“提供身体需要的蛋白质和碳水化合物,补充糖原储备,有益肌肉恢复”。(黄敏)【新华社微特稿】
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高温席卷中亚 个别地区地面温度达70摄氏度#标题分割#  努尔苏丹7月17日电(记者文龙杰)自7月中旬以来,中亚国家遭遇多年罕见高温天气,个别地区的地面温度达到了70摄氏度。  据哈萨克斯坦气象部门预测,在该国克孜勒奥尔达州、曼吉斯套州、图尔克斯坦州等南部和西部地区,最近三天内最高气温将达到45摄氏度,较同期平均气温高出2到7摄氏度。在位于哈萨克斯坦北部、以凉爽著称的科斯塔奈州,白天的最高温度也将超过35度。  哈萨克斯坦气象部门称,此次高温天气将持续到7月底,其成因系“受邻近国家伊朗的高温天气影响”。  高温天气对哈当地居民的健康和出行造成了不利影响。据哈媒报道,哈首都努尔苏丹16日共有21人因中暑或晒伤就医,医务人员建议民众在11点到17点之间尽量减少外出时间。高温席卷中亚 个别地区地面温度达70摄氏度#标题分割#  努尔苏丹7月17日电(记者文龙杰)自7月中旬以来,中亚国家遭遇多年罕见高温天气,个别地区的地面温度达到了70摄氏度。  据哈萨克斯坦气象部门预测,在该国克孜勒奥尔达州、曼吉斯套州、图尔克斯坦州等南部和西部地区,最近三天内最高气温将达到45摄氏度,较同期平均气温高出2到7摄氏度。在位于哈萨克斯坦北部、以凉爽著称的科斯塔奈州,白天的最高温度也将超过35度。  哈萨克斯坦气象部门称,此次高温天气将持续到7月底,其成因系“受邻近国家伊朗的高温天气影响”。  高温天气对哈当地居民的健康和出行造成了不利影响。据哈媒报道,哈首都努尔苏丹16日共有21人因中暑或晒伤就医,医务人员建议民众在11点到17点之间尽量减少外出时间。




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